ニキビと食べ物の関係。

ニキビが出来る原因は様々。睡眠不足や運動不足やストレス、さらに現代人は昔に比べて食事の欧米化により偏食や栄養不足が原因で不調を引き起こし、肌トラブルを招きます。

  • ニキビができてしまった…こんな不調ありませんか?

・胃腸の調子が悪い

・寒くなくても手足が冷える

原因と良い食べ物、悪い食べ物

〈胃腸の調子が悪い〉

  • 刺激物の摂りすぎ

脂っこい食べ物、アルコール、カフェインは胃腸へ刺激を与えます。

なるべく胃腸へ優しい食べ物を食べ、胃腸へ優しい飲み物を飲みましょう。

おすすめな食べ物、飲み物 避けるべき食べ物、飲み物
・おかゆ(なんといっても消化が良い)

・温かい食べ物

・温かい飲み物

・赤ワイン(お酒を飲むならこれ。抗酸化作用(美肌効果)が含まれているので適量なら肌に良い)

・脂っこい食べ物

・辛い食べ物

・冷たい飲み物

・コーヒー

  • 便秘

水分不足、栄養不足である可能性が。積極的にそれらを補いましょう。

おすすめな食べ物 避けるべき食べ物
・玄米

・納豆

・発酵食品(ヨーグルトや味噌。キムチは辛すぎるものは刺激となるのでおすすめできません)

・きのこ類

・こんにゃく

・れんこん

・ごぼう

・さつまいも

・ナッツ類

・精製された食べ物(小麦、麺類、パンなど)

・白砂糖

・冷たい食べ物

 

 

〈寒くなくても手足が冷える〉

女性は男性に比べ筋肉量が少ないため、冷え性になりやすいのです。冷えは不調を引き起こし、それが肌にも表れやすくなります。温性と寒性の食べ物を知って、冷えを感じるときは温性の食べ物を意識して多めに摂るなどして、バランスよく摂取してみましょう。

温性 寒性
★しょうが(料理や紅茶に少し入れるだけで、一番温まるのを即効で感じるため、NO.1でおすすめ)

・かぼちゃ

・長ねぎ

・たまねぎ

・納豆

・みそ

・鶏肉

・えび

・夏野菜(トマト、なす、きゅうり)

・大根

・白菜

・ほうれん草

・わかめ

・昆布

・りんご

・白砂糖

 

ニキビなどの肌トラブルが起こった時はまず、上記のような不調があるか確認しましょう。

肌状態は自分の体調とつながっています。

 

  • 忙しいあなたへのおすすめ ☆

寝る前にカモミールティーを飲んでみてください。カモミールには気持ちを落ち着かせるリラックス効果や、抗酸化作用を持つ成分も含まれています。さらに短時間で皮膚の温度を上げながら体の内部の温度を下げる効果があります。これは心地よい睡眠へ導いてくれます。良質な睡眠は肌改善への大きなポイントです。

さいごに・・・

ニキビができる前から不調に効く食べ物・飲み物を知って意識的に摂取することで、不調を引き起こさないようにし、肌トラブルを予防していけたら良いですね…♪

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